Em setembro é celebrado o Dia do Coração, criado com a finalidade de alertar a população quanto à necessidade de adotar e praticar hábitos mais saudáveis para prevenir as doenças cardiovasculares.

De acordo com o Ministério da Saúde, as complicações cardíacas estão relacionadas às causas que mais matam no Brasil. Além disso, apresentam cada vez mais incidência na população, devido ao sedentarismo, elevado nível de estresse, alimentação inadequada, entre outros fatores.

Pensando nisso, compartilhamos alguns cuidados para evitar o desenvolvimento das doenças cardiovasculares e melhorar a qualidade de vida.

• Busque orientação com um profissional e pratique exercícios regularmente.
• Caminhe com mais freqüência.
• Beba água, no mínimo 3L por dia.
• Adote uma dieta alimentar saudável rica em gorduras poli-insaturadas (óleos de origem vegetal como de canola, girassol e milho, castanhas, azeite de oliva etc.), frutas, verduras, legumes e reduza a ingestão de gordura trans, gordura saturada, sódio, açúcar e sal.
• Evite fumar.
• Confira a pressão arterial regularmente.
• Visite o médico uma vez por ano para um check-up, mesmo quando estiver se sentindo bem.

Lembre-se: o importante não é só tratar da prevenção de doenças, mas também repensar o estilo de vida seja qual for a situação.