Leia mais sobre Notícias:	03/01/2012 - Chegou o verão, aproveite e adote hábitos saudáveis   O verão já chegou e são muitos os apelos para a prática de atividades físicas, mas é importante ter cuidado e consciência, pois não é de uma hora para outra que se vai chegar ao perfil ideal. Para aproveitar este período de forma saudável, o indicado é praticar atividades físicas, combinadas com uma alimentação balanceada, mas sem exageros. E lembre-se: ao iniciar os exercícios, é preciso adotar alguns cuidados. - No verão, com o calor intenso é importante que se tenha atenção com a desidratação. Tome bastante líquido. É interessante a ingestão antes, durante e após a atividade física. - Use roupas adequadas. Tecidos que facilitam a secagem do suor e roupas que não apertam são os mais adequados. Quanto ao calçado, a dica é o uso de tênis. - Use sempre protetor solar! Nessa época a exposição aos raios solares é maior então os horários mais adequados são início da manhã, até as 10 horas, e após as 16 horas. Nestes, o risco de doenças decorrentes da exposição excessiva ao sol — como câncer de pele — são menores e você evita o envelhecimento precoce. - Divirta-se! Quando realizar exercícios, deixe as preocupações de lado. A prática deve ser encarada como um momento de lazer, de cuidado com a mente e o corpo. Além disto, o risco de lesões que são resultados de erros cometidos por distração é muito grande. Cultive bons pensamentos e divirta-se!